koles ktory robił mi dziarke powiedział ze mam tylko i wyłacznie smarowć wazeliną,czy to dobry sposob a moze to zależy od tuszu czym później smarować??a i jeszcze w ten sam dzien miałam 18 i piłam alkon czy wszystko bd w porzadku to moj pierwszy tatuaż dlatego zbytnio nie wiem co i jak :)()
Witam! chce wrócić na siłownie po 4 miesiącach ale nie chce mi się robić żadnej obwodówki ani FBW... chciałbym zacząć od mojego splita gdyż sam go ułożyłem i lubie nim ćwiczyć czy mogę tak zrobić? Czy są jakieś przeciwwskazania...?
WITAM WSZYSTKIM UCZESTNIKÓW FORUM !!! MAM PYTANIE? CZY MOZNA BARC SAM KREATYNE BEZ SOKÓW I BEZ GLUKOZY CZY DZIALNIE BEDZIE DOBRE?CHODZI MI O JAK NAJMNIEJSZY PRZYROST TKANKI TLUSZCZOWEJ.POSIADAM KREATYNE FIRMY WEIDER
Witam! jestem swiezy trnuje około pół roku;-) mam 16lat, 184cm wzrostu i waze 68 kg, i chce przybrac szybko na masie... zapewne bedziecie pytac czy mam diete, tak mam, ale nie o tym chce pisac, tylko prosze Was o ocene mojego planu treningowego który ułozyłem sam. Prosze o rady, w razie wad mojego planu.
Siema, co myślicie o białku z kazeiną i jakie polecacie? Chce pić je na noc ponieważ trening kończe jakoś o 21:30 a chodzę spać po 23 więc mogę sobie wypić(Oczywiście posiłek też mam po siłowni) Moja waga to 85kg a wzrost 184cm z czego 16kg to sam tłuszcz.
witam ćwicze już od 3 lat około 1 miesiąc temu przy ćwiczeniu tricepsa coś mi strzyknęło w prawym łokci i do teraz mnie boli sam czubek prawego łokcia. co mam z tym zrobić smaruje maścią i mam już tygodniową przerwe i nie za bardzo mi to pomaga co moge zrobić z tym ?? bardzo dziękuje za wszystkie podpowiedzi.
Witam, rozmawiałem dzisiaj z trenerem i zaproponował mi trening na klatke piersiową (tą partie mam najsłabszą). 12 dni z rzędu ten sam trening na klatke a pozniej 12 dni odpoczynku, słyszał ktoś o takim treningu i czy może się wypowiedzieć jakiś doświadczony "gracz". pozdrawiam.
Siema mam do was pytanie bo zacząłem bić hcg właśnie 1 strzał mi kolega nabrał a 2 to już sobie sam nabierałem 5 kresek co 5 dni i właśnie nabrałem do 5 kresek a w tloczku było jeszcze około 4 kreski czyli wbiłem 9 kresek raz i czy coś to zmieni jak raz się pomyliłem i wbiłem 9 kresek zamiast 5?
Mam takie pytanie, a raczej ciekawi mnie pewna sprawa. Mam 15,5 roku i wyciskam na płaskiej 80 kg. Czy to dużo/średnio/mało na mój wiek? Proszę o obiektywne opinie, bo sam się zastanawiam. Pozdro
Witem mam 17 lat. I moje pytanie do was. Napisze mi ktoś jakieś skuteczne ćwiczenia na okrągłe plecy? Wynagrodzę się sogiem. Byłem u doktora ale powiedział abym sam ćwiczył nawet nie powiedział co i nawet skierowania nie dał do specjalisty. Myślę że wy mi pomożecie bo lekarz tylko na kasę leci. Z góry wielkie zieki
Witam. Mam na zamianę bon do BAH o wartości 5 EURO z kampanii sierpniowej. Chce dokonać zamiany, ponieważ sam nie mogę go wykorzystać z racji tego, że wcześniej z tej samej kampanii zrealizowałem już jeden bon. Oczekuję karty PaySafeCard o wartości 20 zł. Proszę o wiadomości na PRIV. Pozdrawiam.
Potrzebna mi rada Bym chcial zaczac jakis cykl;] ale sam niewiem jaki ? co proponujecie. >? wiek 16lat staż prawie 2lata : ) brałem juz kretyne cp i magnuma. Z kasa krucho tylko 100zl ale zawsze moze cos zlorzyc za ta stowke :D mysilałem nad mono; ]ale niewiem co do tego;
siema umieszczam tutaj zdjecia swojej silowni na ktorej cwicze !!wszystko praktycznie robilem sam i od podstaw zamieszcze rowniez jedno zdjecie przed i zdjecie po ;p to to zaczynamy
Witam, posiadam trochę wolnej gotówki i postanowiłem zakupic...no własnie sam nie wiem! Mam 19 lat, mierzę 189cm i ważę 75KG. Chodzę na siłownie od 3 miesięcy, co kupic aby szybko wyrzeźbić ciało? oto moja sylwetka: http://s1.zmniejszacz.pl/104/dsc00009__677526.jpg
Przyjąłem frontalne kopniecie na mały palec i teraz jest strasznie spuchniety, nie moge nim ruszać i straaasznie boli. Pewnie wybity. Samemu nastawiać czy isć do lekarza? Podkreślam, że sam nigdy tego nie robilem
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czy jedzenie 115 gram czyli jednego opakowania kotlecikow sojowych jest dobre na redukcji IF ? tutaj mam przykładowy plan ponieważ strasznie sprzeczne opinie wyczytałem i juz sam nie wiem czy ją zostawić czy zamienić na coś innego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/770ad832d99a449b809f6ad50ec83af1.jpg
Witam. Właśnie skończyłem cykl z kreatyną. Trwał on 5 tygodni. Teraz zrobię co najmniej miesiąc przerwy z kreatyną. Mam pytanie co mam brać żeby nie stracić tych mięśni. Może glutaminę??? Sam nie wiem więc proszę abyście mi doradzili. Z góry dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam!!!
Czym się różnią płatki owsiane górskie od zwykłych? Bo na opakowaniu mają taką samą ilość B/T/W/kcal i opis też tan sam. Więc jaka jest w ogóle różnica? I które lepsze, jeśli taka jest?
Witam, mam małe pytanko: czy na MS gra sie tylko jedna, identyczna pilka? Mam na mysli model (ta sama budowa i kolor?). Wiem ze do kazdego spotkania uzywaja innej, ale sam wyglad jest identyczny procz napisu z druzynami, tak?
Czy mocno za szkodzą? Zawsze mnie zastanawiało to wlasnie czy jeść czy robić sam sobie :) Nie mam za bardzo wyjścia takze 1 posileczek wpadnie taki w dzień, czy zaszkodzi to w jakiś sposób?